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Meditationen zum runter Laden:

Meditationen angeleitet, Ewald Pollheimer:

Audio

    von Chris Germer und Christine Neff

      „So bin ich auch“ Achtsam     Meditation

 

„So bin ich auch“ Aktiv           Meditation

Video Playlist:

1) Erklärung

2) 1.Teil der Meditation: Selbstverteidigung       

3) 2.Teil der Meditation: Metta   3.Teil der Meditation: „So bin ich  auch“

 „So bin ich auch“ Entspannt     Meditation ist in Arbeit

1.Teil:   Schütteln

2.Teil:   Metta

3.Teil:   So bin ich auch

  „So bin Ich auch“ Meditationen von Ewald Pollheimer

 

Meditationen angeleitet, Paul Kaufmann:

Audio

von Chris Germer und Christine Neff

Texte und Forschung:

 

 

 

 

Literaturempfehlungen:

 

  • Ekmann Paul: Gefühl und Mitgefühl. Emotionale Achtsamkeit und der Weg zum seelischen Gleichgewicht. Heidelberg: Spektrum
  • Neff K (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–102.
  • Germer C (2013). Der achtsame Weg zur Selbstliebe. Freiburg im Breisgau: Arbor.

 

  • gratis e-book:
    • Singer T & Bolz M (Hrsg.). (2013). Mitgefühl in Alltag und Forschung. Saarbrücken: Satzweiss.com. Zugriff am 01.09.2016. Verfügbar unter http://www.compassion-training.org/?lang=de.
  • Gilbert P (2013). Compassion Focused Therapie. Paderborn: Junfermann.
  • Rosa Hartmund (2016)
  • Kabat-Zin Jon(2013). Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR.