Meditationen angeleitet von Ewald Pollheimer, kreiert von Chris Germer und Christine Neff
Atemmeditation. (für Sie)
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Meditationen zum Anhören und Runterladen
Live Meditationen, weiter unten. Neueste Meditation: 04.11.2023
Meditationen angeleitet von Ewald Pollheimer, kreiert von Chris Germer und Christine Neff:
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Meditationen angeleitet von Paul Kaufmann, kreiert von Chris Germer und Christine Neff:
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Meditationen angeleitet und kreiert von Ewald Pollheimer, ausser anders beschriftet:
SO BIN ICH AUCH – STOPPMEDITATION
Video Playlist:
- Video: Erklärung
- Video: 1. Stopp
- Video: 2. Metta 3. So bin ich auch
SO BIN ICH AUCH – AKTIVE ENTSPANNUNGSMEDITATION
- Schütteln (Musik hier)
- Tanzen (eigene Musik)
- So bin ich auch (siehe Oben)
Dauer: jede Phase ca. 8min
Bonustrack: Schüttelmusik 15min
musik: niklassatanik.at
SO BIN ICH AUCH – TAI CHI
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Meditationen angeleitet und kreiert von Ewald Pollheimer, ausser anders beschriftet, live:
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Texte und Forschung
- Kristin Neffs Webseite gibt einen Überblick über Studien zu Selbstmitgefühl auf Englisch. Die vollständigen Artikel können dort ausschließlich für die persönliche Verwendung heruntergeladen werden.
- CCARE an der Stanford University pflegt eine Forschungsdatenbank über Mitgefühl und Empathie.
- Spiritualität und Körper, Die Rolle von Achtsamkeit und Meditation in der körperorientierten Psychotherapie, Ewald Pollheimer, Akademiker Verlahttps://www.amazon.com/Spiritualität-Körper-Achtsamkeit-körperorientierten-Psychotherapie/dp/3639885236
- Die 5 Phasen der Meditation von Piron
Literaturempfehlungen
- Ekmann Paul: Gefühl und Mitgefühl. Emotionale Achtsamkeit und der Weg zum seelischen Gleichgewicht. Heidelberg: Spektrum
- Neff K (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–102.
- Germer C (2013). Der achtsame Weg zur Selbstliebe. Freiburg im Breisgau: Arbor.
- gratis e-book:
- Singer T & Bolz M (Hrsg.). (2013). Mitgefühl in Alltag und Forschung. Saarbrücken: Satzweiss.com. Zugriff am 01.09.2016. Verfügbar unter http://www.compassion-training.org/?lang=de.
- Gilbert P (2013). Compassion Focused Therapie. Paderborn: Junfermann.
- Rosa Hartmund (2016)
- Kabat-Zin Jon(2013). Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR.
Artikel, Links und anderes Interessantes
- Freunde als emotionale Anker: https://tirol.orf.at/stories/3089037/
- wunderbares Lied zur Integration, „japanese bowles“: https://www.youtube.com/watch?v=qOAzobTIGr8
- Zeichentrick, „warum achtsamkeit eine superpower ist“: https://www.youtube.com/watch?v=w6T02g5hnT4&feature=youtu.be
- artikel, kann man selbstdisziplin lernen?: https://www.sueddeutsche.de/leben/selbstdisziplin-disziplin-lernen-1.4746066
- Wie Meditation das Gehirn verändert ORF-News Artikel Untersuchung Med Uni Innspruck https://science.orf.at/stories/3205352/
- Meditation macht empathischer ORF-News Artikel Emory University https://sciencev2.orf.at/stories/1705949/index.html