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Meditationen angeleitet von Ewald Pollheimer, kreiert von Chris Germer und Christine Neff:

Meditationen angeleitet von Paul Kaufmann, kreiert von Chris Germer und Christine Neff:

Meditationen angeleitet und kreiert von Ewald Pollheimer:

  • Ausschütteln – So bin ich auch“  (in Arbeit)
             1.Teil: Schütteln (Musik, 8 min Track hier) 
             2.Teil: Tanzen (wähle deine eigen Tanzmusik, ca 8min) 
             3.Teil: Metta (ca 8min) 
             4.Teil: So bin ich auch (ca 8min) 

             Bonustrack: Schüttelmusik 15min 
                       musik: niklassatanik.at

        • „Stopp – So bin ich auch“  

 

 

 

 

 

 

              Video Playlist:   1.) Erklärung  
                                2.) 1.Teil: Selbstverteidigung  
                                3.) 2. Teil: Metta  
                                    3.Teil: So bin ich  auch

 

Texte und Forschung

Literaturempfehlungen

  • Ekmann Paul: Gefühl und Mitgefühl. Emotionale Achtsamkeit und der Weg zum seelischen Gleichgewicht. Heidelberg: Spektrum
  • Neff K (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–102.
  • Germer C (2013). Der achtsame Weg zur Selbstliebe. Freiburg im Breisgau: Arbor.
  • gratis e-book:
    • Singer T & Bolz M (Hrsg.). (2013). Mitgefühl in Alltag und Forschung. Saarbrücken: Satzweiss.com. Zugriff am 01.09.2016. Verfügbar unter http://www.compassion-training.org/?lang=de.
  • Gilbert P (2013). Compassion Focused Therapie. Paderborn: Junfermann.
  • Rosa Hartmund (2016)
  • Kabat-Zin Jon(2013). Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR.